Te modeleaza armonios!
Iti recomandam step aerobic daca vrei sa te refaci dupa accidentari, sa elimini stresul, sa-ti remodelezi abdomenul si picioarele, sa-ti imbunatatesti echilibrul, sa iti cresti mobilitatea si sa slabesti intr-un ritm placut si lipsit de presiune.
Step aerobic-ul implica prezenta unor materiale ajutatoare precum platforma de step, ganterele mici sau greutatile pentru glezne.
Stepper-ul antreneaza muschiul inimii, musculatura picioarelor, a coapselor si a fesierilor.

Iata si cateva tipsuri:

– regleaza inaltimea step-ului in functie de inaltimea ta; o “treapta” prea inalta te oboseste inutil, forteaza tendoanele si poti face intindere musculara

– paseste pe platforma cu tot piciorul pentru a evita supraincarcarea tendonului lui Ahile si pentru a-ti pastra un echilibru foarte bun

– regleaza viteza de executie in functie de cat de bine te-ai obisnuit cu step-ul

– nu frecventa clase de avansati, unde se lucreaza combinatii complexe, daca nu ai mai pus piciorul pe step inainte