Circuit Training


Circuit Training

Este atat o clasa de aerobic dinamica si energica, cat si un antrenament de formare a rezistentei si de pierdere in greutate, care maximizeaza volumul de exercitii efectuate intr-o perioada scurta de timp.

In cadrul clasei pot fi cuprinse o varietate de exercitii, ce sunt executate cu ajutorul accesoriilor precum: stepper-ul, kettlebell-ul, gantere, bare, salte, mingi BOSU sau greutatea propriului corp.

Variind exercitiile si tipurile de accesorii va veti mentine mult mai usor interesul si nu va veti plictisi pana la finalul orei.

Exercitiile din cadrul circuitului sunt in general ordonate astfel incat diversele grupe de muschi sa fie alternate, pentru a permite o recuperare adecvata. Aceste exercitii se executa in mai multe serii de repetari, intr-un interval de timp stabilit de catre instructor.

Beneficii:

  • creste forta musculara
  • creste viteza de reactie
  • dezvolta rezistenta
  • dezvolta capacitatea cardio-respiratorie

 

Group of Gym people exercising with Pilates balls